VIKTIGT MED SÖMN !

sömn

 

Jag har gått och lagt mig alldeles för sent alldeles för länge ….. nu är det ändring på det. Ska börja med att gå upp kl 05.30 så jag blir tröttare på kvällarna !

Jag hittade en text om sömn som var så bra att jag tar den rakt av !  VÄRT ATT LÄSA ..

Att långvarig sömnbrist medför problem vet nog de flesta. Stresshormonerna ACTH och kortisol stiger och för med sig en rad skadeverkningar som ger risk för benskörhet, cancer, demens, depression, diabetes, hjärt-kärlsjukdom … ja, de flesta sjukdomar verkar stå på tur när sömnen trilskar.
Stress är en nyckelfaktor. Stress hindrar kroppen från att sova, och kroppen blir ännu mer stressad av att inte sova. Det innebär att stora mängder av nedbrytande kortisol tillverkas. Samtidigt minskar utsöndringen av uppbyggande tillväxthormon som läker och förnyar kroppen under djupsömnen.
Det är också lätt att kroppens dygnsrytm störs i dagens mer eller mindre sömnfientliga samhälle. Då tillverkar kroppen mindre av sömnhormonet melatonin som också är en av våra viktigaste antioxidanter.

källa: Näringsmedicinska tidsskriften

 

Inga kommentarer ännu.

Kommentera