Kategoriarkiv: Uncategorized

Kryddor som kickar i gång förbränningen!

      Chilipeppar, senap,paprikapulver, ingefära, vitlök och kanel  dessa kryddor, smaksättare har extra god förmåga att kicka i gång fettförbränningen   Senap – Ökar värmeproduktionen och ökar fettförbränningen chili – Ger ökad blodcirkulation , näringsämnen transporteras snabbare. Ökar energiförbrukningen och minskar matintaget. Paprikapulver – Samma egenskaper som chili men den höjer inte blodtrycket och hjärtfrekvensen som chili gör tillfälligt , kan vara bra att veta för känsliga individer. Ingefära – Optimerar ämnesomsättningen och förbättrar matsmältningen. Minskad aptit och ökad fettförbränning. Vitlök – Ger god hjärt och kärl hälsa, mycket…

Happy valentines day !

  Glad alla hjärtans dag ! Lite matiga tipps för hjärtat kommer här; Nyttiga fetter – vegetabiliska oljor – olivolja, linfröolja, rapsolja, valnötsolja, avokado och nötter omega 3– lax, sill, makrill, strömming Antioxidanter– en blandning av färgglada grönsaker och frukter Fullkorn- rågbröd, korn, havreprodukter Protein-magert kött, kyckling, fisk,quorn, böner, linser ärter m.m. Önskar alla en extra fin dag

Efter träningen !

    I dag vart det en grön super smoothie ,, inget för en nybörjare !  Den innehåller ; Rice protein 3 msk ( 65% protein)  (Hampa innehåller 45 % protein )  jag vet att många använder hampan, men rice proteinet har högre värde protein….. men hampan är å andra sidan basgörande men å andra sidan så är rice proteinet mer lättsmält …. ja så där kan man väga fram och till baka med det mesta , därför är det så viktigt att VARIERA sig , att inte haka upp…

Ljusare tider !

  Nu börjar det kännas som om våren är på väg , ljust ända till 17.00 skönt! Även fast det är grått och trist i dag så fick jag lite känsla av att det var dags för att börja med lite vårstädning av kroppen, en liten städning ingen fasta eller detox ……denna rening bör göras kontinuerligt under en period, inte en gång i veckan någon gång i bland då får den inte önskad effekt olivolja 1-2 msk citron (hel) varmt/ljummet vatten Mixa i hop allt och drick ! Väldigt enkelt…

SMART-MAT

Smart-mat!   Det finns en mängd olika livsmedel som är extra effektiva i terapeutisk mening. Här tar jag upp en del av den maten som är extra verksam men det är bara en bråkdel av alla fantastiska livsmedel, örter och kryddor som man kan behandla med.   Nu återkommer jag till tarmen,, , om inte tarmen fungerar optimalt så fungerar inte heller näringsupptaget optimalt, det är av största vikt för kroppens näringsupptag samt att hålla skadliga bakterier borta att ha en gynnsam bakterieflora i tarmen. Probiotika bör man äta dagligen så…

Projektet!

I dag bestämde jag mig för att testa groddning av mungobönor och mjölksyrning av vitkål ….. har aldrig tidigare gjort det och har egentligen inte rätt verktyg för det, men ibland får man ta det man har ! Det ska bli väldigt spännande och se om jag lyckas, tycker det verkar så krångligt så jag har alltid skjutit upp detta projekt… Varför ska man äta mjölksyrade grönsaker?? Mjölksyrning är en jäsningsprocess (fermentering) där mjölksyrebakterier omvandlar kolhydrater till mjölksyra. Produkten får ett högre näringsvärde och denna näring omvandlas, så att den…

Morgonrutin 2

En annan rutin som är viktig för mig är min joggingrunda , brukar springa 5-10 km 3-5 dagar i veckan resterande dagar blir det snabba promenader. Det är kontinuiteten som är det viktiga, att komma ut varje dag minst 30 min! Jag är ingen Sats tjej utan gör all min träning hemma, det blir effektivast så. Motion är en förutsättning för att kroppen ska fungera optimalt, så det är lika självklart för mig att få min motion som att se till att jag får i mig min näring som jag…

Morgonrutin

  Mina morgonrutiner!   Har tyvärr ingen bra kamera just nu så bilderna kanske ser lite trista ut …. Ska snart investera i en bra kamera.   Om jag ska få i mig all frukt och grönt som jag behöver varje dag så behöver jag planera in det , det är inte alltid så lätt att få i sig tillräckligt om man ska äta frukten som den är,  därför älskar jag smoothies.. Till frukost ser jag till att få i mig min dagliga dos av frukt och bär så behöver…